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 吃火鍋減肥的三大訣竅

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發表于 2019-4-23 15:11:52 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
 現在有多人的都是非常喜歡吃蜀大俠火鍋,但是卻害怕把自己吃成一個胖子,而且大部分的女生,都是會對美味的火鍋望而卻步的,那么在減肥的過程中要如何吃火鍋呢?

  第一、吃飽即可,勿貪吃:雖然火鍋的熱量較一般油炸、油煎、熱炒還低,但吃多了易過量,易導致發胖。

  第二、盡量選擇新鮮食物,少用加工品。如:餃類及丸類的油脂及鹽份高,應減少攝取。

  第三、調味料以低油、低鹽為主。若注意鍋底的熱量如麻辣鍋1840卡,日式涮涮鍋300卡,并善用以上原則,必定可以渡過一個沒有負擔的火鍋時節。

  不過,在你還沒開吃前還得做好吃火鍋的前期準備。

  最好吃前先喝小半杯新鮮果汁,接著吃蔬菜,然后是肉。這樣,才可以合理利用食物的營養,減少胃腸負擔,達到健康飲食的目的。

  以下幾種飲料在吃火鍋時是個不錯的選擇:

  碳酸飲料:雖然營養成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化。

  果汁飲料:含有豐富的有機酸,可刺激胃腸分泌、助消化,還可使小腸上部呈酸性,有助于鈣、磷的吸收。但控制體重的人和老年人、血糖高者要注意選用低糖飲料。

  蔬菜汁、乳品和植物蛋白飲料:如酸奶、杏仁露、椰汁、涼茶等,適合有慢性病的人和老年人。

  酒類:吃火鍋時,最好喝點白酒或葡萄酒,可以起到殺菌、去膻的作用,最適合涮羊肉時吃。

  如果實在是想吃的話,是可以根據上面這幾簡單的小技巧去做的,這個是可以讓你過足火鍋癮,又不會長的太胖。

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發表于 2019-9-25 15:27:19 | 只看該作者
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